“有没有什么不需要打针吃药也能提高性能力的办法呢？”
还真有！
不过可能需要你自己多下点功夫啦~
说实话我还挺佩服这位提问的兄弟，毕竟现在的人对于问题的解决方法都只求方便快捷，比如吃药其实是最简单能提高性能力的方法，但往往都是治标不治本。
男人对自己不狠，明日地位不稳。
性能力主要是从三个角度反应：硬度、持久度以及技巧度
毕竟打针吃药只能短暂的维持性功能，临时救急尚可一用，比较适用于有性功能障碍的患者，手术虽然一劳永逸，但是考虑的问题更多。
排除了这些方法，想要提高性功能就必须落实到生活中去，凭自己的本事征服她~
下面我们就从这三个方面好好讲讲如何提高性能力，让你随时随地都能无惧心爱的“她”向你提出“要求”。
对于硬度我们一般分为四个等级，正常来说，大家都是可以达到第四级的，也就是像黄瓜那样硬。
而硬度处于三级和三级以下的人群（硬度依次约等于带皮的香蕉，去皮的香蕉，以及豆腐）一般都归为阳痿患者。
影响勃起主要是由于海绵体供血不足，日常可以多进行一些锻炼。
1.凯格尔练习
又被称为射精肌锻炼法。
锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。
建议每天做3组，每组10次。
2.提肛运动
具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。
3.深蹲动作
深蹲可以使整体处在充血状态，能够极大促进睾丸激素的分泌，可以说达到同吃伟哥一样的功效。
深蹲也能够极大的提升腿部力量，而腿部力量又是全身力量的基础，是支撑我们更进一步享受性生活的条件！
此外，深蹲还是提高爆发力最有效的动作。能够帮助我们在高潮即将来临时，成功地冲向终点。
4.规律健康的生活习惯
如果是肥胖、高血压和糖尿病的人群，会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍。
“勃起没啥问题，就是时间有点短...”
一般来说男人的这类问题其实大部分和心理因素有关，排除心理因素之后，也可能是龟头过于敏感，兴奋阈值太低而引起的。可以用这几种方法锻炼一下丁丁的敏感度。
1.适当裸睡
当你睡着时，丁丁会不自觉勃起，受到被子床单的摩擦，习惯以后，能降低丁丁的敏感度，延长时间。
而且，裸睡还能降低睾丸温度，提升精子质量。
2.反复刺激
①用手刺激丁丁，直到准备射精
②停下刺激或者压迫头部，让兴奋减退
③再次刺激丁丁，反复多次，直到无法忍受而射精
这样训练，可以帮助提高兴奋的阈值，延长战斗时间。
性爱本就是男女双方用身体表达爱意的时刻，因此不要吝啬自己的言语和每一个动作，善用一些技巧。
1.懂得赞美
偶尔没表现好，就怀疑自己不行，焦虑会影响状态，恶性循环。
伴侣间应该互相理解支持，相互称赞和夸奖，都可以使双方在性爱的过程中更加享受和投入。
2.多多尝试
一成不变的性生活难免会让人觉得只是在例行公事，可以多尝试不同的姿势，之前我们也有为大家讲解过了，大家感兴趣的可以看看。
七夕专题 | 男女之间必备“姿势”全都在这里！（点击蓝字阅读）
除此之外，你还可以换个地方留下爱的痕迹，以及应用一些小玩具，为彼此的性生活增添乐趣。
3.及时刹车
啪啪啪过程中，如果感觉快要射精了，可以停下来亲亲抱抱，或者换个体位缓一会儿再继续。
4.分散注意力
在这个过程中，还可以和伴侣聊聊天说说情话，分散注意力，降低丁丁的敏感度，比如可以和第一点同时进行。
好啦，本期内容可是满满的干货啊，我已经把我的毕生绝学传授给你们了。
如果你们有其他方法，也可以在评论区和我们一起交流交流~