一般男性在身体健康的情况下，如果能够保证在3-10分钟其实就是正常的，少数人是可以坚持到15分钟甚至更高。如果低于2分钟就要考虑是否有阳痿早泄等。
然而，男人们一定要了解，持续时间长短并不能说明什么，即便时间很短，只要双方都获得满足，那么这就是一次完美的夫妻生活，千万不要为了延长时间而盲目用药，这样对身体的损害是十分严重的。
1.烟不离手，酒不离口
很多男性都有抽烟喝酒的习惯，但是，过量的酒精会妨碍男性表现，导致无法勃起，同时也会缩短丁丁的尺寸。
同样，香烟会降低男性体内雄激素分泌量，其所含的尼古丁会进入体内循环，并影响身体供给阴茎的血液，造成各种勃起障碍。
2.手淫成瘾
几乎每个男性手淫过，偶尔手淫是非常正常的，因为男性也需要排泄自己的欲望。但手淫成瘾可就麻烦了，因为手淫过频，会使性神经过度兴奋，久而久之就会导致性神经疲劳，从而引起性欲减退、阳痿、勃起不佳等。
3.压力过大
现代社会，女性负责“貌美如花”，男性负责“赚钱养家”，自然而然，男性的压力就十分大了，压力一大就容易产生焦虑情绪，进而就会影响性欲。
医生表示，过强的焦虑感会触发交感神经兴奋，使得男人难以保持勃起持久。如果出现这种情况，充足的休息就可以大大缓解。
4.疾病因素
由心理病因导致的不持久，只要加强身体锻炼，提高射精阀值，并配合心理治疗就可以了。
但是也有一部分确实是由于器质或功能上发生了改变，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎、包皮过长等，如果属于这种，就需要在泌尿外科医院的医生的指导下用药或者手术治疗了。
健康的体魄是保证性生活和谐的基本前提。美国运动理事会的运动生理学家和私人教练PeteMcCall说过，每周3至4次的锻炼可以提高性能力，提高灵活性及持久性。因为适当的运动，可以调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，使体内性激素含量增多，从而提高性能力。
这是阴部的一组肌肉，在蛋蛋到菊花之间，做个收缩的动作，就可以感受到它的存在了。
训练时，像控制中断排尿的感觉，收紧PC肌维持5秒，然后放松5秒，开始时每天做3~5分钟，之后慢慢增加时间和次数。
记住！要坚持训练，开始几天可能效果不明显，但几个月后，你会回来感谢我的！
睡觉前用手对阴囊处进行按摩可以改善睾丸的血液循环，从而提高男性的精子质量，每天按摩1到2次即可。具体的方法是使用手指轻轻的揉搓睾丸，但是时间不能过长，不然会降低睾丸的功能。
同房需要消耗营养物质，因此，平时补充营养十分重要。海产品富含营养物质，可以为男性提供丰富的锌元素、碘元素以及核酸物质。也可以饮用牛奶来补充身体钙质，或是进食一些蜂蜜，补充多种营养物质。
若是夫妻两个人生活频率太高，很容易造成前列腺的损伤，这是肾脏也会变得压力过大而出现各种各样的问题，男性在日常生活当中一定要保持适当的性生活，每周两三次就可以了。
最后，提醒各位女性朋友们，在丈夫出现性功能障碍时，一定要给予安慰和支持，多和对方沟通，毕竟造人不是一个人就能完成的事。
有强健的体魄，良好的心态，才能生个健康宝宝！祝各位好孕吧~