都说冬季是补肾的黄金期，
男性朋友也纷纷开始养肾。
身体稍有不适，
就把原因归咎于肾虚，
然后寻找各种方法来补肾，
什么食补、药补通通上场，
生怕迟了一点，
身体就会出现毛病。
但你们知不知道，
补肾不当反而伤肾！
这些补肾习惯在伤肾
吃腰子
“以形补形”、“吃啥补啥”的说法由来已久，相应地，人们在补肾的时候，也会选择吃动物的腰子，也就是动物的肾脏。
但动物肾脏其实是高胆固醇食物，常见的动物肾脏中，每100克猪腰子就含有354毫克胆固醇，每100克羊腰子也含有289毫克，而每人每天摄取的胆固醇含量则不要超过300毫克。
也就是说，吃动物肾脏，胆固醇摄入量很容易就超标，导致肥胖、尿酸变高，无形中大大增加了肾脏的负担。
喝老火靓汤
广东人选择煲汤来进补似乎是理所当然的事，而且煲得越久越好。
然而，煲汤煲得越久，里面的肉类就会分解出越多的嘌呤。长期喝老火汤进补，嘌呤就会摄入过多，导致尿酸水平升高，处于过饱和状态，容易引发尿酸性肾结石，甚至损害肾功能。
不分体质进补
很多人认为补肾就等于壮阳，但实际上肾虚还分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒等“寒”性症状；肾阴虚则为“热”性症状，主要有腰酸、燥热、虚汗等。
如果不分辨自身体质就随意进补，反而可能越补越虚。
乱吃补药
那些所谓的“补肾丸”，很大可能都是智商税，吃了很有可能没有效果；如果吃完立杆见效，那还有可能是非法添加了过量的“伟哥”成分，吃多了容易导致肝肾损伤。
另外也不要听信所谓的纯中药偏方，即使是纯中药也不是绝对安全的，一些补肾的药物具有肾毒性，需要在医生的指导下才能正确用量，服用不当则可能引起肾功能损伤。
所以，不要吃所谓“补肾”的保健品，药品一定要听从医生建议服用，切忌自行用药。
日常怎么养肾
均衡营养
日常最好的食补就是均衡营养，油盐、脂肪的摄入尽量不要过量，但也不能完全不吃，注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，保证食物的多样性，但不可暴饮暴食，要规律饮食。
适当锻炼
适当的锻炼身体，不仅可以增强免疫力，也可以锻炼腰部，从而达到养肾补肾的效果；另外主要避免经常熬夜，养成良好的作息习惯，放松心情，排解压力。
补充水分
如果日常喝水太少，经常憋尿，容易引起肾结石，因此要经常喝水，促进排尿，有利于保护我们的肾功能。